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¿Qué es una dieta equilibrada?

Comer variado para una dieta equilibrada, familia en mesa.

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Una dieta equilibrada es una forma de alimentarse bien para tener energía y estar saludable. Es como una rueda, donde cada parte es importante y está en equilibrio. Hay diferentes grupos de alimentos que necesitamos comer en cantidades adecuadas.

Por ejemplo, los cereales y las legumbres nos dan energía y nos ayudan a crecer fuertes. Son como el motor de nuestra rueda de alimentación. Podemos encontrar cereales en el pan, el arroz, la pasta, entre otros. Y las legumbres son los frijoles, las lentejas o los garbanzos.

También necesitamos frutas y verduras para tener vitaminas y fibras. Son como el volante de la rueda, nos ayudan a crecer y a tener una buena digestión. Algunas frutas son la manzana, la naranja o la banana, y las verduras pueden ser los tomates, las zanahorias o las espinacas.

Además, el pescado, el pollo y los lácteos son importantes para tener proteínas y calcio. Son como las llantas de nuestra rueda, nos ayudan a mantenernos fuertes y tener huesos sanos. El pescado podemos comerlo como el atún o el salmón, y los lácteos pueden ser la leche, el yogur o el queso.

Así que, una dieta equilibrada sería comer un poco de cada grupo de alimentos todos los días. Es como hacer una buena combinación de ingredientes para nuestra rueda de alimentación, y así tener una alimentación balanceada y saludable.

En conclusión, una dieta equilibrada es comer un poco de todo: cereales y legumbres, frutas y verduras, pescado, pollo y lácteos. Así nos aseguramos de tener los nutrientes necesarios para crecer, tener energía y mantenernos sanos. ¡Recuerda que todos los alimentos son importantes y necesarios en su justa medida!

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