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¿Cuáles son los nutrientes esenciales que necesitamos para crecer y mantenernos saludables?

Agua es esencial, como nutrientes, para crecer y estar saludables.

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Los nutrientes son sustancias que nuestro cuerpo necesita para crecer y mantenerse saludable. Hay diferentes tipos de nutrientes, pero los más importantes son las proteínas, las vitaminas y los minerales.

Las proteínas son como bloques de construcción que nos ayudan a crecer y reparar nuestros músculos, huesos y órganos. Las proteínas se encuentran en alimentos como la carne, el pescado, los huevos y los frijoles. Por ejemplo, cuando comes un huevo, estás obteniendo proteínas que ayudan a tu cuerpo a crecer fuerte y mantenerse saludable.

Las vitaminas son como superpoderes para nuestro cuerpo. Nos ayudan a tener energía, a mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y a tener huesos y ojos saludables. Las vitaminas se encuentran en frutas y verduras, como la naranja, la zanahoria y el brócoli. Por ejemplo, cuando comes una naranja, estás obteniendo vitamina C que ayuda a tu cuerpo a estar fuerte y a combatir enfermedades.

Los minerales también son muy importantes para nuestro cuerpo. Ayudan a mantener nuestros huesos y dientes fuertes, a que nuestros músculos funcionen bien y a que nuestro cerebro esté alerta. Los minerales se encuentran en alimentos como la leche, los frijoles y los cereales integrales. Por ejemplo, cuando bebes leche, estás obteniendo calcio que ayuda a tus huesos a estar fuertes y sanos.

En conclusión, para crecer y mantenernos saludables necesitamos comer alimentos que nos aporten proteínas, vitaminas y minerales. Las proteínas nos ayudan a crecer y a reparar nuestro cuerpo, las vitaminas nos dan energía y fortalecen nuestro sistema inmunológico, y los minerales mantienen nuestros huesos, músculos y cerebro fuertes y saludables. Es importante comer una variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes que necesitamos y así tener una buena alimentación.

Agua es esencial, como nutrientes, para crecer y estar saludables.

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Alimentación y nutrición